s 4

Po drugie kazdy styl nakazuje trzymac garde tak by zdazyc zablokowac cios lub uniknac..a ze w nie ktorych walkach widzisz rece nisko to juz swiadczy o tym,ze czuje sie pewny siebie,ma szybka reakcje np.Roy jones jr.wogole gardy nie trzymal..i dopiero pod koniec karjery zaliczyl nokaut.Ale to juz wiek robi swoje.Tyson trzymal i byl [...]

Jaguar,co pijesz? Jim Beam'a..Sporadycznie wodeczka tez nie pogardze..a najwięcej wchalaniam wody codziennie po 3 litry,moze 4 ? a co ? Zmieniony przez - jaguar87 w dniu 2010-05-19 00:36:54

@Urke To przytocz fakty z historii yong chun sprzed XIX wieku za które sobie dasz rękę uciąć, albo na ich poparcie daj niepodważalne dowody. Człowieku nawet do Yip Man'a żyjącego na przełomie XIX i XX w jest wiele niewiadomych (włącznie z tym czy LT był jego uczniem bezpośrednim czy nie, dlaczego styl WSL odbiega od tego który uczy WCh - pomimo że [...]

RWT: nie pisałem o żadnych cudach i sile wewnętrznej tylko o najzwyklejszej ludzkiej fizjologii i wynikających z niej ograniczeniach. Cały mój wpis można zamknąć w jednym zdaniu: bezsensowne jest uczenie czegoś, czego ludzki organizm nie jest w danym momencie nauki PRAWIDŁOWO przyswoić. Według niektórych szkół można i tu tkwi różnica. [...]

Sandokan ale cie urobili, naprawde mi ciebie zal. Z twojej organizacji na filmiku jest chlopak w czerwonej podkoszulce z chyba 4 mistrzowskim. Jakie techniki walki z wt on zrobil? oczywiscie poza pozycja do walki Bo ja widze ze najczesciej wykonywal blokowanie uderzen twarza. Wygral wylacznie z uwagi na 30kg przewage wagi i chyba z 15-20cm [...]

Mnie po tym filmie to sie wydaje ze to sciema z tymi wymaganiami egzaminacyjnymi. Gosc w czarnym na filmiku ma chyba 1 mistrzowski, a ten z czerwonym zeby dostac 4 mistrzowski musial pokonac jednoczesnie w gora 20 sekund 2-3 osoby z 3 mistrzowskim. Czyli chyba te osoby z 3 mistrzowskimi mialy lacznie mniejsze umiejetnosci walki niz gosc w czarnym [...]

8:00 Płatki owsiane ~ 150g + mleko 2% ~ 250 ml + Słonecznik ~ 50 g. jajko ~ 70g Multiwitamina i minerały 9:30 90 gram pieczywo ciemne + 200 g serka wiejskiego. Magnez + B6 Trening 11:00 - początek Owoc 13:30-14 100g ryż biały + ~ 350 g pierś podwójna z kurczaka lub ryba 17 : 00 Chudy twaróg 100g + pieczywo 90g + masimx lub makaron 19:00 Magnez [...]

Czy tak z kilkoma zdaniami mógłbym prosić o ogólne porównanie kalisteniki i treningu siłowego? Chodzi o Pana opinię. kalistenika z defizjicji jest treningiem silowym i wytrzymałościowym. jest to praca na wlasnej masie ciala, jednak sam trening silowy polega na tym, ze podnosimy obciążenie na niskich zakresach ruchu w celu budowania sily. jezeli [...]

nie wytrzymałem tej pogody miał być dzień nietreningowy a przed chwilą wróciłem z biegania, a za 30 minut na plażóweczke a tak btw. to niezle pocinają w finale Federer i Roddick Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2009-07-05 18:47:38

lipiec 2018: https://zapodaj.net/images/e3599b394b602.jpg Zmieniony przez - lexmark w dniu 2018-07-11 16:41:32 Zdjęcie robione na na wdechu czy na wydechu powietrza? Brzuch wygląda jakbyś kulturystykę ekstremalną trenował więc może od insuliny ci go tak wywala? Musisz brać inse 4 x dzień? nie da się długą inse raz dziennie? i mniej węgli?

jaki cykl ?? jeśli chodzi ci o ten 3 dniowy czyli regeneracyjny to zależy głownie od ciebie czy mięśnie odpoczeły wystarczająco ale tak 2-4 tygodnie tez zalezy kiedy zaczął się okres przetrenowania jesli trwa dwa tygodnie to dwa tygodnie jesli więcej to więcej... Zmieniony przez - spoko_loko w dniu 2007-04-23 21:59:12

hehe xD PP teraz robię 1. Przysiady 5 serii Pompki na poręczach 5 Wycisk z klaty 5 Francuz 4 2. Podciąganie4 MC4 tył barków 3 biceps łamaną 4 PS:To ogólny zarys... Sorry za nieporozumienie :) Zmieniony przez - Like25 w dniu 2011-01-31 19:07:55

michail niezle niezle pamietam cyklicznosci i obimy forme poprzednia kawal dobrej roboty jednym slowem Podwiesic temat!!! pozdrwaiam Zmieniony przez - x_pulse_x w dniu 2008-02-02 18:32:24

Badania badaniami, ale sporo osób tak robi i ciacha się jak trzeba. Nie mówię już o 3/4 US Kulturystów, którzy jedzą produkty no carb i no fat, tak tak mają dużo więcej chemii i żyją. Kaloryczność jest ważna, a lajty tych kalorii nie mają. Zresztą należy się jako jedyna przyjemność na redukcji, do tego redukcje typu 0 bilans, albo -200 kcal nie [...]

Przy 3 dniach, nawet przy 4 bedzie trudno o osobna sesje dla ramion. Gdybys mial do dyspozycji 5 dni... Nie ma szans, by przy 3 dniach lapy trenowac osobno. Co sadzisz o trenowaniu ich zaraz po barkach? Pon: klatka/plecy Wt: Sr: barki + lapy Czw: Pt: nogi 4 dni: Pon: plecy + tyl barku Wt: klatka + przod/bok barkow Sr Czw: nogi Pt: lapy Zmieniony [...]

Kreatyna jest jak najbardziej okej , zgadzam sie . Jesli chodzi o HMB . Ja jestem umiarkowanym zwolennikiem tego suplementu, jednak wiem ze sportowcy ktorzy prowadza ciezkie , dlugie treningi , zachwalaja ten produkt . Inna sprawa jest to , iz powinienes kupic duza ilosc tego suplementu, gdyz dziennie powinienes spozywac nie mniej niz 4 g [...]

BMR=(9.99x81kg) + (6.25x168cm) - (4.92x29 lat) +5 = 809.19 + 1050 - 142.68 + 5 = 1721.51 kcal TEA = 1980 kcal EPOC = 4-7 % TDEE = TEF = 6-10% TDEE 1980kcal : 7 dni = 282kcal (BMR) 1721kcal + TEA(282kcal)= 2000kcal dodać NEAT 2000kcal + 900kcal= 2900kcal Doliczamy TEF 2900kcal + TEF(10% z 2900 = 290) = 2900 + 290 = 3190 kcal Zmieniony przez - [...]

Mezczyzna, endomorfik, 29lat, 80 kg, 168cm, 3 intensywne treningi silowe po 45 min , trening aerobowy ograniczony do 5-10min przed i po treningu, interwałów brak. 1.Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR=(9.99x80kg) + (6.25x168cm) - (4.92x29lat) + 5 = 799.2 + 1050 - 142.68 + 5 = 1711.52 2.Kalorie spalone podczas aktywnosci fizycznej (TEA) [...]

To ja zapytam kiedy możemy się spodziewać wyników "zazwyczaj po 4 - 7 dniach od dnia zakonczenia nadsylania prac " żeby nie było, że nie czytałem tematu Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-21 14:35:54

na MArtwym CIagu biore 100 kg to co mam zacząc od 70% i isc aż do 100%? Przykladowo: Twoj max na 6 powtorzen w martwym ciagu wynosi 100 kg. Na pierwszych treningach nie bijesz rekordow, na to przyjdzie czas pozniej. Zamiast tego okreslasz swoj ciezar roboczy na dany trening, czyli ciezar, do ktorego masz podejsc w ostatniej serii. W tym wypadku [...]